EMPATHY
想溫暖陪伴身邊的人
常常想安慰身邊的朋友卻不知道如何開口，很怕說錯一句話反而造成彼此的壓力與尷尬。
聆聽者培力計畫｜傾聽他人，也照顧自己
面向大眾的專業聆聽技巧與情緒韌性培訓。透過系統化主題學習與心理師實務陪伴，打造你我日常生活中最堅固的情緒支持網絡。
18 小時
實體主題培訓
3 場
深度議題小聚
專業督導
心理師實作與考核
2026 培訓計畫
課程全新改版
你是不是也曾經有過這些時候？
明明想陪伴身邊的人，卻常常卡在回應與自己的情緒裡...
EMPOWER
關注心理與助人議題
對心理健康議題抱持熱忱，渴望在安全且有引導的真實情境中，累積直接服務與溫暖互動的經驗。
CONNECT
尋找共好夥伴與社群
曾有過心理或情緒上的卡關困擾，希望找到志同道合的夥伴，在社群中共築穩定溫暖的互助力量。
「如果有一門課，可以學習『聆聽、同理、自我照顧』，你會想來嗎？」
🌱 這就是「聆聽者培力計畫」想做到的事。🌱
聆森 Listen 希望讓心理健康成為無所不在的日常。我們陪伴學員將生活中的真實議題攤開來細細梳理，不急於給出解答，而是陪伴與引導大家看見不同的想法脈絡，跳脫既有溝通框架，展現更具溫度的對話空間。
培力計畫四大特色
心理師全程陪伴、高比例實務演練、社群連結與結業證書
心理師親授與陪伴
由臨床心理師全程引導與案例督導，深入淺出拆解情緒與同理機制，將專業技巧轉化為每個人都能實踐的日常能力。
課堂實務演練
告別純單向聽講，安排高比例的情境模擬、投手捕手對練與專屬桌長陪伴，在安全不批判的氛圍中扎實練習。
社群支持與連結
強調學員間的真誠互動、交流與共鳴連結，結訓後可持續在 Listener 社群中互助支持，共築溫暖的同行夥伴圈。
頒發結業證書
完成全系列培訓與實務演練考核者，將頒發「聆森認證 Listener」培力證書，為您的陪伴旅程留下具體里程碑。
三大核心培訓主題
18 小時實體演練，從內在覺察到外在對話的全方位修煉
Topic 01
技能培訓
奠定 Listener 專業對話知能。從專注與敏銳度出發，學習提問重述、同理情感反映，並透過故事與關係建立正向連結。
#同理傾聽 #引導溝通
Topic 02
情緒韌性
鍛鍊助人者的心適能。透過情緒肌肉五大核心肌群，學習覺察區辨、整理轉念與自我慈悲，建立自我照顧與能量維護機制。
#自我照顧 #情緒調適
Topic 03
實務實踐
聚焦真實情境的演練與實作。建構理想的教練狀態與專屬另我，並掌握一問二應三轉介的自殺防治與危機處理實務知能。
#狀態形塑 #危機應對
歷屆培訓演練精華集錦
點擊箭頭或左右滑動瀏覽過往 8 堂課實體演練單元，點擊按鈕可前往 IG 查看完整貼文
單元 01｜專注敏銳
SOLER 身體專注與敏銳度練習
學習 SOLER 生理專注原則與凝神注視，開啟「第三隻耳朵」敏銳察覺非語言訊息與情感線索。
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單元 02｜積極傾聽
提問反映與雙人投手捕手演練
刻意練習開放式提問、重述與情感反映，在 Sharer 與 Listener 配對中體驗被真正聽見的接納感。
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單元 03｜同理共振
同理心四特性與情感反映練習
區辨認知與情緒同理，透過情感命名與「同頻共振」句型，溫柔接住對方當下的情緒流動。
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單元 04｜引導敘事
艾瑞克森鑽石模式與故事引導
運用喚醒式與經驗式溝通，透過結構相似的故事降低防衛心，陪伴對方在隱喻中看見解方。
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單元 05｜界線守護
關係隱喻演練與三重界線拿捏
釐清時間、角色定位與心理防捲入三重界線，透過關係隱喻建立明確規則，深層陪伴同時守護邊界。
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單元 06｜狀態形塑
理想表現狀態 (IPS) 與另我心錨
調配個人聆聽者調色盤，透過 COACH 教練姿態與「另我效應 (Alter Ego)」，切換至自在從容的陪伴姿態。
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單元 07｜情緒覺察
情緒五大肌群與小火龍擬人練習
掌握生活壓力公式，透過身體掃描與情緒擬人化外化練習，學會不帶評判地與每一種情緒做朋友。
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單元 08｜自我慈悲
認知 ABC 轉化與自我慈悲疼惜信
鍛鍊情緒肌肉五大肌群，將負向思考轉化為自我因應卡，並寫一封疼惜的信給真實不完美的自己。
在 IG 看貼文三場主題議題小聚
陪伴學員將真實生活的困境攤開細細梳理，在交流中更加認識與接納自我
時間管理與拖延
帶領者：邀請中
不談硬性生產力工具，而是從做事情的心態與感受出發，探討個人時間管理模式與拖延背後的情緒與完美主義，帶領大家梳理卡關狀態，在交流中更加認識與接納自我。
職場壓力與自我調適
帶領者：邀請中
引導成員探討職場常見困擾（包含工作壓力、人際關係衝突與工作生活界線拿捏），營造安全開放的交流空間，陪伴不同背景成員梳理困境並建立心理界線與舒緩機制。
家庭關係與溝通
帶領者：邀請中
深入探討原生家庭溝通模式、世代邊界劃定與情緒勒索解套，陪伴大家看見家庭對話中的多元視角與修復可能。
專業心理師團隊親授與督導
由經驗豐富的臨床心理師團隊陪伴，確保學習質量與對話倫理安全
* 過往合作心理師夥伴：梁韶庭心理師、李孟穎心理師、簡亦成心理師等。
培力課程方案預覽
🌱 正式課程將於 8/22 說明會後開放報名！歡迎先報名參與體驗工作坊
🎓 學生專屬方案
NT$ 2,500
- 須憑大專院校有效學生證件
- 含 18 小時核心培訓與小聚參與
- 含心理師團體督導與考核機會
💼 社會大眾方案
NT$ 3,000
- 適用一般社會人士與上班族
- 含 18 小時核心培訓與小聚參與
- 含心理師團體督導與考核資格
🌱「聆森認證 Listener」資格證書四大門檻
1
培訓全勤
完成 18 小時核心主題培訓課程。
2
小聚出席
參與至少 2 場議題小聚。
3
對話紀錄
完成並繳交 3 次社群對話紀錄單。
4
心理師考核
通過心理師實務演練考核。
常見問題 FAQ
關於培訓、報名與體驗工作坊的解答
Q1: 8/22 體驗工作坊與正式課程有什麼不同？
8/22「Listener 聆聽者體驗工作坊＆招募說明會」是免費的入門體驗場次（僅需自付場地低消飲品一杯）。當天將由李炯德臨床心理師帶領核心體驗演練，並詳細解說完整培力計畫。如果不確定是否適合自己，非常歡迎先來體驗！
Q2: 本課程包含心理治療或心理諮商嗎？
本活動不包含心理治療、心理諮商。若有進一步諮商需求，請以專業諮商管道為主。本課程旨在面向大眾培育日常聆聽同理技能與情緒韌性。
Q3: 如果我沒有心理學或社工相關背景，可以參加嗎？
完全可以！不管你有沒有心理相關背景，都能體驗什麼是真正的聆聽，也感受被好好聽見的力量。課程從基礎原則開始漸進練習。
Q4: 完成培訓後有什麼後續機會？
完成培訓並通過考核後，您可以選擇加入聆森主辦的 Coffee & Chat 活動成為 Listener 支持更多人；也可以將所學帶回生活，在每段關係中持續聆聽、同理身邊的人。
Q5: 培訓期間出現強烈情緒波動會有防護措施嗎？
現場備有危機處置 SOP（獨立空間隔離、生理著陸引導、1925 安心專線與專業諮商資源地圖轉介），並由帶領桌長與心理師維護安全對話氛圍。