EMPATHY
想溫暖陪伴身邊的人
身邊的朋友常常找自己傾訴心事，但總卡在不知道該如何接話與回應，很怕說錯一句話反而造成彼此的壓力與尷尬。
2026 培力計畫
課程全新改版
你是不是也曾經有過這些時候？
EMPOWER
探索與提升對話能力
對心理健康議題抱持熱忱，渴望在實務對話中探索自我，系統化提升與人對談、同理溝通的知能與經驗。
CONNECT
尋找共好夥伴與社群
曾有過心理或情緒上的卡關困擾，希望找到志同道合的夥伴，在社群中共築穩定溫暖的互助力量。
培力計畫四大特色
心理師親授與陪伴
由臨床心理師全程引導與案例督導，深入淺出拆解情緒與同理機制，將專業技巧轉化為每個人都能實踐的日常能力。
課堂實務演練
告別純單向聽講，安排高比例的情境模擬、投手捕手對練與專屬桌長陪伴，在安全不批判的氛圍中扎實練習。
社群支持與連結
強調學員間的真誠互動、交流與共鳴連結，結訓後可持續在 Listener 社群中互助支持，共築溫暖的同行夥伴圈。
頒發結業證書
完成全系列培力與實務演練考核者，將頒發「聆森認證 Listener」培力證書，為您的陪伴旅程留下具體里程碑。
三大核心培力主題
技能培力
奠定 Listener 專業對話知能。從專注與敏銳度出發，學習提問重述、同理情感反映，並透過故事與關係建立正向連結。
#同理傾聽 #引導溝通
情緒韌性
鍛鍊助人者的心適能。透過情緒肌肉五大核心肌群，學習覺察區辨、整理轉念與自我慈悲，建立自我照顧與能量維護機制。
#自我照顧 #情緒調適
實務實踐
聚焦真實情境的演練與實作。建構理想的教練狀態與專屬另我，並掌握一問二應三轉介的自殺防治與危機處理實務知能。
#狀態形塑 #危機應對
歷屆培力精華
01｜專注
進入臨在與敏銳度練習
學習聆森五力中的專注力，進入溝通時重要的「臨在」狀態；透過兩人互換角色的專注練習與細微觀察，訓練敏銳度並感受對話中的各種可能性。
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02｜傾聽
七大積極傾聽與刻意練習
掌握開放式提問、細微鼓勵、重述摘要與澄清總結等七大積極傾聽技巧；透過雙人刻意練習與反饋，聽見 Sharer 內容背後的思考模式與深層情感。
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03｜同理
同理四大特性與情感反映
學習羅傑斯同理核心與觀點取替、避免批評等四大特性；透過情感反映與同理反饋等級練習，讓對方感受到被深刻看見與接納——「人真正需要的不是答案，而是被理解」。
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04｜引導
艾瑞克森鑽石模式與平行故事引導
運用艾瑞克森喚起式溝通、鑽石模式與聆森幸運草架構；練習說出與對方問題「平行」的隱喻故事，透過自我揭露增進連結、啟發新視角並帶來修正性情緒經驗。
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05｜關係
關係公式建立與邊界守護
探索「關係 = 特質 + 溝通」與培育型／督促型陪伴風格，學習用隱喻溝通關係；面對雙重關係與超時挑戰，溫和清楚設立邊界，保護彼此心力並維持穩定安全的陪伴空間。
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06｜狀態
理想聆森狀態（GSE） 與另我效應
掌握理想狀態元素（GSE），傳遞正向情感共鳴；運用「另我效應（Alter Ego）」繪製並塑造專屬的理想聆聽自我身分，在對話中切換至從容自信、溫暖有力的陪伴姿態。
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07｜覺察
Chakra 放鬆與情緒擬人化
透過 Chakra 肌肉緊繃與放鬆練習，體察身體壓力反應；將情緒擬人具象化（如小火龍與情緒動物），學習不帶評判地信任感受，與各種正面、負面情緒溫柔互動。
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08｜接納
情緒五大肌群鍛鍊與自我慈悲
鍛鍊情緒肌肉五大肌群（覺察/區辨/整理/因應/接納），梳理事件與信念之關聯；運用心靈擴展三步驟打造情緒工具箱，以自我慈悲包容不完美，在挫折中長出堅韌的心理韌性。
在 IG 看貼文三場主題議題小聚
時間管理與拖延
帶領者：畢佳恩 諮商心理師
探討個人的時間管理模式與拖延背後的原因，不談硬性工具，而是從做事情的心態與感受出發，帶領大家梳理卡關狀態，進而在交流中更加認識自我。
家庭關係與溝通
帶領者：梁韶庭 諮商心理師
深入探討原生家庭溝通模式、世代邊界劃定與情緒勒索解套，陪伴大家看見家庭對話中的多元視角與修復可能。
職場壓力與自我調適
帶領者：施亮竹 Maggie
引導成員探討職場上的常見困擾，包含工作壓力、人際關係衝突與工作生活的界線拿捏，營造安全開放的交流空間，陪伴不同背景的成員梳理困境並建立心理界線。
歷屆學員回饋分享
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對於非心理專業背景的人來說，這是一門很好入門、同時非常紮實的訓練，能從中收穫很多實用技能。
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更重要的是我們要先好好地同理對方，相信每個人都能長出自己的力量，而不是急著想替他解決問題。
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在大學這個階段，不一定要急著把每件事都解決……但在尋找答案的過程中，能有這樣的支持與陪伴真的很棒。
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愛人是一項需要被發展與練習的能力；但在學習愛人的同時，我們常會忘記自己也同樣需要被愛。
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光是能夠更深刻地認識自己、理解自己的情緒狀態，本身就是一種最好的愛自己的方式。
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在對話與互動中，適度的留白非常重要。透過短暫的停頓，能讓彼此更細膩地感受事件背後的情緒與細節。
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只要對『與人建立深度連結』感到好奇、或渴望在人際中擁有真實交流的人，都非常適合參與這個計畫。
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我願意耐心聽完對方的生命經驗，再連結到自己的內心故事，在彼此真誠的交流中找到溫暖的共鳴。
培力課程方案預覽
學生專屬方案
NT$ 2,000
- 須憑大專院校有效學生證件
- 含 20+ 小時核心培力與小聚參與
- 含心理師團體督導與考核資格
社會大眾方案
NT$ 3,000
- 適用一般社會人士與上班族
- 含 20+ 小時核心培力與小聚參與
- 含心理師團體督導與考核資格
「Listener 培力證書」與「認證 Listener」資格規劃
1
三天技能課程
完成 10/3、10/17、10/24 核心主題課程（共 20+ 小時）。
2
生活圈對話實作
在日常生活中開啟 3 次真實對話並填寫反思紀錄單。
3
深度議題小聚
三場小聚至少參與兩場（10/19、11/02、11/09）。
4
心理師考核
通過心理師實務考核，正式成為聆森認證 Listener。
常見問題 FAQ
Q1: 如果是社會人士，適合參與這個計畫嗎？
非常適合！我們預計本期的參與者學生與社會人士會各占一半。團隊認為「傾聽」是一項每個人都能學會並應用的重要技能，我們非常希望將聆聽文化推廣到大家的日常生活中。因此我們不僅非常歡迎、也期待有更多社會人士加入，為這個社群帶來更豐富多元的人生經驗與對話視角。
Q2: 如果沒有心理學背景，或已經有相關心理知識，適合參加嗎？
無論有無心理背景都非常適合！本計畫核心側重於「實際的聆聽對話技巧」與實務應用。沒有背景的夥伴能從基礎原則循序漸進練習；即便具備心理學相關背景，在社群討論、情境演練，以及與不同背景夥伴的深度交流過程中，依然能獲得許多全新的觀點與實務對話體驗。
Q3: 課程有請假規定嗎？若部分場次無法出席怎麼辦？
三天核心培力課程（10/03、10/17、10/24）：為了確保大家能建立完整且扎實的傾聽同理技能與學習體驗，強烈希望大家在「確認三天時間皆可全程參與」後再報名計畫。
三場深度議題小聚（10/19、11/02、11/09）：若最終沒有規劃參與心理師考核，小聚為自由彈性參加；若希望參與最終認證考核，三場小聚中「至少需出席兩次」。
三場深度議題小聚（10/19、11/02、11/09）：若最終沒有規劃參與心理師考核，小聚為自由彈性參加；若希望參與最終認證考核，三場小聚中「至少需出席兩次」。
Q4: 本課程包含心理治療或心理諮商嗎？
本活動不包含心理治療、心理諮商。若有進一步個別諮商需求，請以專業諮商管道為主。本課程旨在面向大眾培育日常聆聽同理技能、情緒韌性與自我照顧知能，在日常生活中建立溫暖互助的情緒支持網絡。
Q5: 「3 次生活深度對話」怎麼定義？
這項任務的初衷是希望大家將課堂學到的技巧實際應用於生活中。您可以找身邊的朋友、家人、同學或同事進行對話練習，但這不一定要是非常正式或主動邀請的對話，也可以是在日常聊天後反思自己使用了哪些傾聽技巧並填寫反思單。這只是一個協助內化的實踐練習，大家不必感到有負擔或過度緊張！
Q6: 想問考核會大概是怎麼進行？
考核將會以「真實進行一次 Coffee Chat」的對話情境模式來舉辦。當天的主考官陣容包含 Listener 團隊幹部、專業心理師以及過去的歷屆 Listener。評估過程中，主考官們會針對對話過程與表現進行綜合討論，最終以「共識決」的方式做出是否通過考核的決議。
Q7: 成為 Listener 之後有要接多少場 Coffee Chat 嗎？還是自由參加？
在成為 Listener 之後，目前規劃於 12 月 19 日與 12 月 26 日各自舉行一場 Coffee Chat 活動，希望大家在 12 月這兩場次中「至少選擇參與一場」。而在完成 12 月的基礎參與要求之後，未來的 Coffee Chat 活動場次將完全開放大家自由報名參與，不會有硬性的場次負擔。
Q8: 議題小聚開放外界參與嗎？會有機會認識之前的 Listener 嗎？
目前議題小聚暫未開放外界非培力人員報名（若後續確認開放將於官方社群公告）。而在議題小聚以及 Coffee Chat 等活動中，我們都會邀請之前的學長姐（歷屆 Listener）共同參與，大家不僅能交流實務經驗，也能透過社群網絡建立緊密的夥伴連結！
Q9: 完成培力後有什麼後續機會？
完成培力並通過考核成為「聆森認證 Listener」後，您可以參與聆森在咖啡廳、社區中舉辦的實體 Coffee & Chat 活動支持更多人；也可以將所學帶回生活，在每段日常關係中持續聆聽、同理身邊的人，成為社群的情緒支持核心。