YOUNG 飛全球行動方案 3.0 ｜ 臺大日常心理支持倡議

聆森 Listen

聆聽者培力計畫

傾聽他人，也照顧自己 ——
面向大眾的專業聆聽技巧與心理韌性實踐。

20+ 小時核心培力 ✕ 3 場議題小聚 ✕ 心理師授課督導 ｜ 臺大創新社會學院
培力計畫現場照片
2026 ｜ 聆森 Listen 01 / 10
痛點與目的

情緒低落，求助卻沒有跟上

近 5 成
大學生每月至少 1-2 次
感到情緒低落或焦慮
但求助沒有跟上
10%
會主動求助
2%
把心理諮商當第一選擇
40%+
找朋友聊天
40%+
選擇自己承受

現有的心理支持方式，和大家真正的行為習慣之間，存在明顯的落差——這不只是資源不足的問題，而是資源的形式，不符合大家真正想要的方式。

資料來源：董氏基金會 02 / 10
我們的亮點

不批判的聆聽 × 同儕支持

1

去疾病化與充權

一種能力，不是職業

心理健康不等於看醫生吃藥，喚醒每個人在日常自我照顧與互助的本能。

2

相互聆聽與承接

讓煩惱被聽見，也被交流

不給予評判與建議，以全然在場溫柔承接彼此的脆弱與生命狀態。

3

自我覺察與界線

照顧他人前，先照顧好自己

鍛鍊情緒五大肌群，打造心靈工具箱，建立健康長久的心理邊界。

串聯咖啡廳與社區空間，讓每一處，都能成為心理支持、真實連結的場域。
聆森 Listen ｜ 核心亮點 03 / 10
進程規劃

培力進程

10 月 — 11 月 ｜ 於臺大創新社會學院展開

實體全天 ✕ 深度小班

為期兩個月的密集進程，結合週六全天核心技能演練與週一晚間生活議題小聚，循序漸進建立完整聆聽知能。

1
10/03（六）10:00–17:00 ｜ Day 1 傾聽概論
專注、傾聽、同理（技巧＋實務實作）
2
10/17（六）10:00–17:00 ｜ Day 2 傾聽實務
溝通、關係與危機處理（技巧＋實務）
3
10/19（一）19:00–21:30 ｜ 議題小聚 1
時間管理與拖延（做事情的心態梳理）
4
10/24（六）10:00–17:00 ｜ Day 3 心理韌性
覺察、區辨、整理、接納、因應＆照顧
5
11/02 & 11/09（一）19:00–21:30 ｜ 議題小聚 2 & 3
家庭關係與溝通 ✕ 職場壓力與自我調適
地點：臺大創新社會學院 04 / 10
怎麼養成一位 Listener

Listener 的訓練

20+ 小時系統化核心培力 ｜ 初色心理治療所 李炯德 臨床心理師親授

Day 01 ｜ 10/03（六）

助人技巧

專注、積極聆聽、同理

掌握 SOLER 原則進入全然臨在，演練澄清、重述與情感反映，建立安全對話架構。

Day 02 ｜ 10/17（六）

關係與危機

溝通、關係與危機處理

學習艾瑞克森鑽石模型，釐清關係界線與情緒解套，建立危機識別與安全轉介知能。

Day 03 ｜ 10/24（六）

心理韌性

覺察、接納與自我照顧

鍛鍊情緒五大肌群，打造心靈工具箱，練習自我慈悲，建立抵禦內耗的長久心理韌性。

聆森 Listen ｜ 核心技能訓練 05 / 10
生活議題深化

議題小聚

小班深度互動 ✕ 主題聚焦 ✕ 心理師引導 ｜ 臺大創新社會學院

10/19（一）19:00–21:30

時間管理與拖延

做事當下的心態梳理、焦慮覺察與自我對話，拆解拖延背後的深層情緒。

時間管理小聚
11/02（一）19:00–21:30

家庭關係與溝通

原生家庭溝通慣性、世代界線劃定與情緒承擔解套，尋回關係中的自主力量。

家庭關係小聚
11/09（一）19:00–21:30

職場壓力與調適

職場人際摩擦、績效焦慮與工作／生活邊界拿捏，練習在專業中自我照顧。

職場壓力小聚
小班深度互動 ✕ 主題聚焦 ✕ 心理師引導 ｜ 認證 Listener 須至少參與兩場
實體小班深度陪伴 06 / 10
培力路徑

培力機制

1

路徑 A ｜ 生活圈日常實踐

完成三天核心培力（20+ 小時）＋ 於日常生活中開啟 3 次深度對話並繳交反思單。

個人練習照片
獲頒 Listener 培力結業證書
2

路徑 B ｜ 成為認證 Listener

完成基礎培力 ＋ 3 場議題小聚至少參與 2 場 ＋ 心理師團體督導與實務考核。

Coffee and Chat 照片
獲頒認證證書，參與實體 Coffee & Chat 志工陪伴
聆森 Listen ｜ 雙軌路徑 07 / 10
費用規劃

費用規劃

學生專屬方案
NT$ 2,000
學生專屬支持 ｜ 減免 NT$ 1,000
社會大眾方案
NT$ 3,000
完整培力方案 ｜ 堅持公益教育原則
✔ 兩方案皆完整包含：三天 20+ 小時核心培力 ✕ 3 場議題小聚 ✕ 講義午餐 ✕ 心理師督導考核
堅持公開透明的公益教育原則 08 / 10
專業師資

心理師授課、督導

結合臨床與諮商實務經驗，打造嚴謹而溫暖的安全學習容器

李炯德心理師

李炯德 臨床心理師

核心課程講師

3 天核心培力授課與督導考核

梁韶庭心理師

梁韶庭 諮商心理師

同伴心理諮商所 諮商心理師

主題議題小聚引導與帶領

心

臨床 / 諮商心理師

主題小聚帶領人

時間管理與自我對話引導

心

臨床 / 諮商心理師

主題小聚帶領人

職場壓力與調適引導

專業心理師團隊全程護航 09 / 10
聆森 Listen 想做

被聽見，與創造連結

當你需要把話說出口的時候，我們願意當那個傾聽者。

在孤獨的時代裡，成為連結彼此的人。從臺大出發，走進每個人的生活圈。

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